大切にしている良習慣

きっと明日から早起きしたくなる！──朝５時起きを続けて気づいた早起きの最大のメリットと、この２年間で起きた１５個の変化をまとめました。

朝食の定番「納豆卵かけご飯」を食べ続けて感じたメリットと、足りないと思った栄養素を補う食品をご紹介します。それぞれの食品をプラスして、どのくらい栄養バランスが変化するかをレーダーチャートで表してみました。

今から朝習慣を作るという人でも始めやすい、5分以内にできるおすすめのモーニングルーティンを3つご紹介します。僕も毎朝やっているので、「これでもか！」ってくらい具体的な習慣です。自分らしい日々を過ごすきっかけになると思います。

日記が続かない三大原因「書くことない」「時間ない」「やる気ない」を解決するための行動を 3step で具体的に解説します。「書くことがない日に、何を書けば良いか」や、日記を続けるのに役立つアイテムをご紹介します。